Fuertacos

Entrenamientos variados en constante evolucion

Practicamos el movimiento con una variacion en movilidad y fuerza, creando una cuerpo agil, fuerte y funcional.

La misión de movilidad y músculos

1. Levantar pesas debería brindarte más libertad y fluidez de movimiento , no dolor ni restricción.

2. Puedes obtener ganancias consistentes de músculos y fuerza, sin sentirse abultado y tenso.

3. Con una programación inteligente (y trabajo duro) puedes desarrollar músculos y, al mismo tiempo, aumentar la movilidad en los hombros, las caderas, las piernas y la parte superior e inferior de la espalda.

Conseguiras llevar tu cuerpo a otro nivel, reforzando debilidades, y desarrollando unas articulaciones a prueba de lesiones, nuestro objetivo es que llegues a 80 años como si tuvieses 20.

"La fuerza se gana en el rango en el que se entrena"
- Charles Poliquin

Movimiento en Fuertacos, ¿Qué ofrecemos? ¿Cómo nos movemos? Escucha el podcast haciendo clic aquí.

"Los entrenamientos aleatorios conducen a resultados aleatorios..."

- Confucious

Mobility & Muscle
es el programa de entrenamiento que utilizo personalmente todas las semanas.

El entrenamiento se centra en

levantar pesas a través de un rango completo de movimiento
+ técnicas avanzadas de estiramiento

con el objetivo de desarrollar
el equilibrio estructural entre los grupos de músculos. Los objetivos y progresiones
a largo plazo   incluyen:
✓ Fondos y dominadas con peso
✓  Nórdicos
✓  Sentadillas Sissy
✓  Splits frontales
✓  Splits tipo panqueque
✓  Puente trasero
✓  Desafío KOT
✓  Mentón con un brazo
✓  Variaciones de levantamiento de pesas
(variaciones divertidas de sentadilla/peso muerto/banco, además con prensa estricta)
✓ Culturismo (principalmente  brazos y abdominales )

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¿Quieres ver nuestro curso de movilidad en casa? Aquí PROGRAMA MOVILIDAD EN CASA

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El Box

ESTAS INVITADO A CONOCERNOS

El Box es como se llama al lugar donde nos movemos, sitio para divertirse, compartir y conocer gente.

(La salud nuestro objetivo, movilidad, fuerza y trabajo corporal)

Nuestras programaciones: (dependiendo de la clase duran entre 1h a 1:30)

1- Lo que pasa en 1:30 min : calentamos, musica que nos haga conectar con el cuerpo y llevar nuestra practica al presente.

2- Practicamos los desbloqueos con la movilidad aplicada a la fuerza, dependiendo del dia, caderas, hombros, escapulas, columna ect.

3- Fuerza la base de la salud.

4- Cardio y resistencia muscular dependiedo del dia y programacion.

Conectar tu cuerpo a traves del movimiento.

Ven y disfruta de un entrenamiento compartido, guiado por profesionales.

Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.

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Coaches

MUEVETE PARA SER MAS FELIZ

Alberto coach

Sobre mí

epalaucolomer

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Marta Chuliá AlmaYoga

Sobre mí

Ven a conocernos

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Actividades

Entrena tu mente, entrena tu cuerpo.

BAMBÚ.GYM

ENTRENA LIBRE

CROSSTRAINING

BRAZILIAN JIU-JITSU

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Esta increíble arte marcial va mucho más allá de la simple lucha: es una herramienta para el crecimiento físico, mental y personal. Diseñado para que cualquier persona, sin importar su tamaño o fuerza, pueda defenderse de oponentes más grandes, el BJJ te enseña a dominar tu cuerpo, usar la técnica por encima de la fuerza, y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

¿Por qué entrenar BJJ?

Defensa personal real y efectiva Aprende a protegerte de cualquier adversario con técnicas que realmente funcionan.

Fortalece tu cuerpo y mente

Desarrolla fuerza, resistencia y flexibilidad mientras entrenas tu capacidad de concentración y estrategia.

Aumenta tu confianza: Cada vez que dominas una técnica, también fortaleces tu autoestima y seguridad en ti mismo.

Conecta con una comunidad de apoyo: Entrena en un ambiente colaborativo, donde el respeto, la disciplina y la superación personal son una identidad.

No se trata solo de ganar peleas, se trata de ganar control sobre ti mismo, sobre tu mente y cuerpo. Únete a nuestra comunidad de Brazilian Jiu-Jitsu y comienza un viaje que te llevará a una nueva forma de bienestar y confianza.

¡El momento es ahora! ¿Estás listo para descubrir lo que eres capaz de lograr?

Para empezar tu viaje en Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), no necesitas experiencia previa, solo la motivación para aprender y mejorar. Aquí te dejo lo esencial para comenzar:

1. Gi (kimono) o No-Gi (sin kimono)

Si entrenas con Gi (el uniforme tradicional), necesitarás un kimono de BJJ. Está diseñado para soportar los agarres y tirones que son parte de las técnicas de este arte.
Para No-Gi, solo necesitarás ropa de entrenamiento ajustada, como camisetas de compresión (rashguards) y shorts deportivos.

2. Protección personal

Protector bucal: Recomendado para proteger tus dientes y mandíbula durante el entrenamiento.
Rodilleras (opcional): Útil para mayor comodidad y protección en las rodillas.
Ropa interior deportiva: Para mayor seguridad y soporte, especialmente para los hombres.

3. Buena actitud y mente abierta

El BJJ es tanto un desafío físico como mental. La paciencia, la dedicación y la humildad son claves para progresar en el camino. No importa tu nivel de condición física inicial; con el tiempo, verás mejoras notables.

Constancia y disciplina

Como en cualquier arte marcial, la clave para progresar en el BJJ es la práctica regular. Empieza con dos o tres entrenamientos por semana, y a medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar la frecuencia.

Horario

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sabado
06:45	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM
07:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
08:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
09:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
09:30	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	ENTRENA LIBRE CROSSTRAINING
14:30	BRAZILIAN JIU-JITSU		BRAZILIAN JIU-JITSU
17:00	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING
18:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
18:15	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING
18:30	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
19:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
19:30	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING	CROSSTRAINING
20:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
20:35	CROSSTRAINING		CROSSTRAINING

Tarifas

CLASES INICIADOS y AVANZADOS

ILIMITADO CLASES TARIFA UNICA

65,00 €/mes

SUSCRIPCIÓN MEMBRESIA: MENSUAL+ IVA Disfruta de tus clases como quieras, con la libertad de cualquier horario. Tu tiempo para gastar estas clases es flexible desde tu inicio de pago hasta 30 dias despúes. Una vez haya pasado un mes se te renovara la membresía (renovaras tu cuota) Donde podrás elegir cambiar de tarifa o quedarte con la misma. VALIDO EN TODAS LAS TARIFAS

BAMBÚ.GYM, ENTRENA LIBRE, CROSSTRAINING: Ilimitado

BRAZILIAN JIU-JITSU

30,00 €/mes

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Esta increíble arte marcial va mucho más allá de la simple lucha: es una herramienta para el crecimiento físico, mental y personal. Diseñado para que cualquier persona, sin importar su tamaño o fuerza, pueda defenderse de oponentes más grandes, el BJJ te enseña a dominar tu cuerpo, usar la técnica por encima de la fuerza, y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

BRAZILIAN JIU-JITSU: Ilimitado

ILIMITADO CLASES + BRAZILIAN JIU-JITSU

95,00 €/mes

SUSCRIPCIÓN MEMBRESIA: MENSUAL+ IVA Disfruta de tus clases como quieras, con la libertad de cualquier horario. Tu tiempo para gastar estas clases es flexible desde tu inicio de pago hasta 30 dias despúes. Una vez haya pasado un mes se te renovara la membresía (renovaras tu cuota) Donde podrás elegir cambiar de tarifa o quedarte con la misma. VALIDO EN TODAS LAS TARIFAS

BAMBÚ.GYM, ENTRENA LIBRE, CROSSTRAINING, BRAZILIAN JIU-JITSU: Ilimitado

Bonos

CLASE CON COACH "grupal": 15,00 €

Open box: 15,00 €

BONO 10 SESIONES (Caducidad 6 meses): 79,00 €

HIELO: 30,00 €

SI, QUIERO APUNTARME

CLASE GRATIS AQUI

Contacto

Pide tu clase de prueba gratuita o preguntanos cualquier duda

NombreObligatorio EmailFormato o email incorrectoObligatorio TeléfonoObligatorio MensajeSi es para la prueba pon preferencias horariasObligatorio

He leído y estoy de acuerdo con nuestras políticas de privacidad, así como con los avisos y condiciones legalesObligatorio

Fuertacos Entrenamos para la vida

Cuerpo, mente y espiritu.

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MUEVETE PARA SER MAS FELIZ

Alberto coach

"Me muevo, amo y medito"

redes sociales aqui:Instagram.

Bebo de muchas fuentes de sabiduría sobre el movimiento, la forma en la que nos nutrimos y pensamos y busco conectar todas ellas en mis hábitos.

Move: mis clases.

La base de todo cuerpo saludable es su movilidad, si conectas la fuerza tendrás además su máxima expresión logrando así un cuerpo ágil, fuerte, feliz y funcional.

"Solo cuando eres extremadamente flexible y suave, puedes ser extremadamente duro y fuerte" Proverbio Budista.

Valido para cuerpo y mente.

epalaucolomer

Mi pasión y objetivos son empoderar a las personas, mis herramientas son la Defensa personal aplicando las artes marciales mixtas.

Gestionar las emociones y miedos, ganar actitud y confianza al descubrir tu potencial como "luchador/ra" de la vida.INFO 661 42 90 29 INSTAGRAM

Marta Chuliá AlmaYoga

Fundadora de Alma Yoga, profesora de Yoga Integral, yin yoga, meditación y creadora de la terapia de sanación Sehâ.

Redes sociales aqui:

Inicié mi camino con el yoga y la meditación en 2009, siendo la base de mi crecimiento personal y espiritual.

Sé que estoy aquí para acompañarte en tu auto-conocimiento y que logres conectar con tu paz, equilibrio, amor y sanación... y esto me hace muy feliz.

Es mi forma de vivir.

Imparto mis clases sabados en FUERTACOS ademas en mi centro en Torrent todos los dias .

Te invito a una sesion gratuita para conocernos.https://almayoga.wodbuster.com/?f=1

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Actividades

Entrena tu mente, entrena tu cuerpo.

BAMBÚ.GYM: Nace del concepto fuertes y flexible.

Fuerza y movilidad los pilares para una salud de hierro: Ejercicios de fuerza y gimnasio fusionados con movilidad y estiramientos.

Cada mes prensetamos una nueva programacion que dura un mes completo, podras ver todos los ejercicios en videos en nuestra app. No te pierdas el progreso y asi podras acceder a nuevos retos, mejorando tu movilidad, fuerza y flexibilidad.

Clases dirigidas por coaches, donde te ayudaran a escalar las tecnicas sin hacerte daño, realizamos programaciones de entreno para llevar tu cuerpo a otro nivel, priorizando tu salud y tu tiempo.

Ven y disfruta de tu entreno en la zona de (open box, no dirigida, sin coach) 1,30min por persona. VÍDEO EXPLICATIVO AQUI

Los pilares de la halterofilia combinados con circuitos metabolicos inspirados en el crossfit. VIDEO AQUI

1. Gi (kimono) o No-Gi (sin kimono)

2. Protección personal

3. Buena actitud y mente abierta

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